Ei (Ganz, hartgekocht) vs Tilapia (gegart)
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Ei (Ganz, hartgekocht)
pro 100 g
ProteinTilapia (gegart)
pro 100 g
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Ei (Ganz, hartgekocht) | Tilapia (gegart) |
|---|---|---|
| Kalorien | 155kcal | 128kcal |
| Protein | 12.6g | 26.2g |
| Kohlenhydrate | 1.1g | 0g |
| Fett | 10.6g | 2.7g |
| Ballaststoffe | 0g | 0g |
| Zucker | 1.1g | 0g |
| Natrium | 124mg | 56mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Tilapia (gegart) hat 27 kcal weniger pro 100 g als Ei (Ganz, hartgekocht) (21% weniger).
- Tilapia (gegart) liefert mehr Protein (26.2 g vs. 12.6 g pro 100 g).
- Tilapia (gegart) enthält weniger Fett (2.7 g vs. 10.6 g).
- Tilapia (gegart) hat weniger Zucker (0 g vs. 1.1 g).
Ei (Ganz, hartgekocht)
Eier gehören zu den nährstoffreichsten Lebensmitteln und enthalten hochwertiges, vollständiges Protein mit allen essenziellen Aminosäuren. Sie sind reich an Cholin, das für die Gehirngesundheit wichtig ist, sowie an Vitamin D, B12 und Selen. Das Eigelb enthält Lutein und Zeaxanthin, Antioxidantien, die für die Augengesundheit wichtig sind.
Ei (Ganz, hartgekocht) Naehrwerte ansehen →Tilapia (gegart)
Tilapia ist ein sehr magerer Weißfisch — proteinreich mit wenig Fett, dazu Selen, Vitamin B12 und Niacin. Er enthält weniger Omega-3 als fetter Fisch wie Lachs, ist aber mild, günstig und schnell zubereitet.
Tilapia (gegart) Naehrwerte ansehen →Ei (Ganz, hartgekocht) & Tilapia (gegart) in Kairo tracken
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