Kabeljau vs Tilapia (gegart)
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Kabeljau | Tilapia (gegart) |
|---|---|---|
| Kalorien | 82kcal | 128kcal |
| Protein | 17.8g | 26.2g |
| Kohlenhydrate | 0g | 0g |
| Fett | 0.7g | 2.7g |
| Ballaststoffe | 0g | 0g |
| Zucker | 0g | 0g |
| Natrium | 54mg | 56mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Kabeljau hat 46 kcal weniger pro 100 g als Tilapia (gegart) (56% weniger).
- Tilapia (gegart) liefert mehr Protein (26.2 g vs. 17.8 g pro 100 g).
- Kabeljau enthält weniger Fett (0.7 g vs. 2.7 g).
Kabeljau
Kabeljau ist ein magerer Weißfisch mit einem der besten Verhältnisse von Eiweiß zu Kalorien — unter 100 kcal für 18 g Protein. Er liefert reichlich Selen, Jod und Vitamin B12 sowie moderate Mengen Omega-3-Fettsäuren. Der milde Geschmack und die kurze Garzeit machen ihn zum perfekten Werktags-Fisch.
Kabeljau Naehrwerte ansehen →Tilapia (gegart)
Tilapia ist ein sehr magerer Weißfisch — proteinreich mit wenig Fett, dazu Selen, Vitamin B12 und Niacin. Er enthält weniger Omega-3 als fetter Fisch wie Lachs, ist aber mild, günstig und schnell zubereitet.
Tilapia (gegart) Naehrwerte ansehen →Kabeljau & Tilapia (gegart) in Kairo tracken
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