Hähnchenschenkel (gegart, ohne Haut) vs Tilapia (gegart)
Kalorien, Makronährstoffe und Nährwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Hähnchenschenkel (gegart, ohne Haut)
pro 100 g
ProteinTilapia (gegart)
pro 100 g
Nährwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Hähnchenschenkel (gegart, ohne Haut) | Tilapia (gegart) |
|---|---|---|
| Kalorien | 209kcal | 128kcal |
| Protein | 26g | 26.2g |
| Kohlenhydrate | 0g | 0g |
| Fett | 10.9g | 2.7g |
| Ballaststoffe | 0g | 0g |
| Zucker | 0g | 0g |
| Natrium | 88mg | 56mg |
Grün markiert den jeweils günstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kürze
- Tilapia (gegart) hat 81 kcal weniger pro 100 g als Hähnchenschenkel (gegart, ohne Haut) (63% weniger).
- Tilapia (gegart) liefert mehr Protein (26.2 g vs. 26 g pro 100 g).
- Tilapia (gegart) enthält weniger Fett (2.7 g vs. 10.9 g).
Hähnchenschenkel (gegart, ohne Haut)
Hähnchenschenkel ist ein reichhaltigeres, saftigeres Stück als die Brust — etwas fett- und kalorienreicher, aber auch eisen- und zinkreicher. Ohne Haut bleibt er eine hochwertige, günstige Proteinquelle mit gutem Aminosäureprofil.
Hähnchenschenkel (gegart, ohne Haut) Nährwerte ansehen →Tilapia (gegart)
Tilapia ist ein sehr magerer Weißfisch — proteinreich mit wenig Fett, dazu Selen, Vitamin B12 und Niacin. Er enthält weniger Omega-3 als fetter Fisch wie Lachs, ist aber mild, günstig und schnell zubereitet.
Tilapia (gegart) Nährwerte ansehen →Hähnchenschenkel (gegart, ohne Haut) & Tilapia (gegart) in Kairo tracken
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