Ei (Ganz, hartgekocht) vs Schweinekotelett (gegart)
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Ei (Ganz, hartgekocht)
pro 100 g
ProteinSchweinekotelett (gegart)
pro 100 g
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Ei (Ganz, hartgekocht) | Schweinekotelett (gegart) |
|---|---|---|
| Kalorien | 155kcal | 231kcal |
| Protein | 12.6g | 25.7g |
| Kohlenhydrate | 1.1g | 0g |
| Fett | 10.6g | 13.9g |
| Ballaststoffe | 0g | 0g |
| Zucker | 1.1g | 0g |
| Natrium | 124mg | 62mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Ei (Ganz, hartgekocht) hat 76 kcal weniger pro 100 g als Schweinekotelett (gegart) (49% weniger).
- Schweinekotelett (gegart) liefert mehr Protein (25.7 g vs. 12.6 g pro 100 g).
- Ei (Ganz, hartgekocht) enthält weniger Fett (10.6 g vs. 13.9 g).
- Schweinekotelett (gegart) hat weniger Zucker (0 g vs. 1.1 g).
Ei (Ganz, hartgekocht)
Eier gehören zu den nährstoffreichsten Lebensmitteln und enthalten hochwertiges, vollständiges Protein mit allen essenziellen Aminosäuren. Sie sind reich an Cholin, das für die Gehirngesundheit wichtig ist, sowie an Vitamin D, B12 und Selen. Das Eigelb enthält Lutein und Zeaxanthin, Antioxidantien, die für die Augengesundheit wichtig sind.
Ei (Ganz, hartgekocht) Naehrwerte ansehen →Schweinekotelett (gegart)
Schweinekotelett ist eine mager-bis-moderate Proteinquelle, reich an Thiamin (Vitamin B1) — Schweinefleisch zählt zu den besten Quellen — sowie Selen, Zink und B12. Sichtbares Fett zu entfernen hält die Kalorien für den Proteingehalt niedrig.
Schweinekotelett (gegart) Naehrwerte ansehen →Ei (Ganz, hartgekocht) & Schweinekotelett (gegart) in Kairo tracken
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