Mais (süß) vs Zucchini
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Mais (süß) | Zucchini |
|---|---|---|
| Kalorien | 86kcal | 17kcal |
| Protein | 3.3g | 1.2g |
| Kohlenhydrate | 19g | 3.1g |
| Fett | 1.4g | 0.3g |
| Ballaststoffe | 2.7g | 1g |
| Zucker | 3.2g | 2.5g |
| Natrium | 15mg | 8mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Zucchini hat 69 kcal weniger pro 100 g als Mais (süß) (406% weniger).
- Mais (süß) liefert mehr Protein (3.3 g vs. 1.2 g pro 100 g).
- Mais (süß) hat mehr Ballaststoffe (2.7 g vs. 1 g).
- Zucchini enthält weniger Fett (0.3 g vs. 1.4 g).
- Zucchini hat weniger Zucker (2.5 g vs. 3.2 g).
Mais (süß)
Zuckermais ist ein stärkehaltiges Gemüse, das Ballaststoffe, B-Vitamine und die Carotinoide Lutein und Zeaxanthin für die Augengesundheit liefert. Er ist energiedichter als die meisten Gemüse und liegt im Kohlenhydratgehalt näher an Getreide.
Mais (süß) Naehrwerte ansehen →Zucchini
Der hohe Wasser- und Ballaststoffgehalt macht Zucchini bei sehr wenig Kalorien sehr sättigend — ideal, um Mahlzeiten in Diätphasen voluminöser zu machen. Sie enthält Lutein und Zeaxanthin, Carotinoide für die Augengesundheit, sowie Vitamin C und Kalium. Als 'Zoodles' beliebter Low-Carb-Pasta-Ersatz.
Zucchini Naehrwerte ansehen →Mais (süß) & Zucchini in Kairo tracken
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