Paprika (rot) vs Zucchini
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Paprika (rot) | Zucchini |
|---|---|---|
| Kalorien | 31kcal | 17kcal |
| Protein | 1g | 1.2g |
| Kohlenhydrate | 6g | 3.1g |
| Fett | 0.3g | 0.3g |
| Ballaststoffe | 2.1g | 1g |
| Zucker | 4.2g | 2.5g |
| Natrium | 4mg | 8mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Zucchini hat 14 kcal weniger pro 100 g als Paprika (rot) (82% weniger).
- Zucchini liefert mehr Protein (1.2 g vs. 1 g pro 100 g).
- Paprika (rot) hat mehr Ballaststoffe (2.1 g vs. 1 g).
- Zucchini hat weniger Zucker (2.5 g vs. 4.2 g).
Paprika (rot)
Rote Paprika enthält fast dreimal so viel Vitamin C wie Orangen und ist reich an Vitamin-A-Vorstufen. Sie liefert außerdem Vitamin B6, Folsäure und Capsanthin — ein starkes Carotinoid, das für die rote Farbe verantwortlich ist und antioxidativ wirkt.
Paprika (rot) Naehrwerte ansehen →Zucchini
Der hohe Wasser- und Ballaststoffgehalt macht Zucchini bei sehr wenig Kalorien sehr sättigend — ideal, um Mahlzeiten in Diätphasen voluminöser zu machen. Sie enthält Lutein und Zeaxanthin, Carotinoide für die Augengesundheit, sowie Vitamin C und Kalium. Als 'Zoodles' beliebter Low-Carb-Pasta-Ersatz.
Zucchini Naehrwerte ansehen →Paprika (rot) & Zucchini in Kairo tracken
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