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Mais (süß) vs Kürbis
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Mais (süß) | Kürbis |
|---|---|---|
| Kalorien | 86kcal | 26kcal |
| Protein | 3.3g | 1g |
| Kohlenhydrate | 19g | 6.5g |
| Fett | 1.4g | 0.1g |
| Ballaststoffe | 2.7g | 0.5g |
| Zucker | 3.2g | 2.8g |
| Natrium | 15mg | 1mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Kürbis hat 60 kcal weniger pro 100 g als Mais (süß) (231% weniger).
- Mais (süß) liefert mehr Protein (3.3 g vs. 1 g pro 100 g).
- Mais (süß) hat mehr Ballaststoffe (2.7 g vs. 0.5 g).
- Kürbis enthält weniger Fett (0.1 g vs. 1.4 g).
- Kürbis hat weniger Zucker (2.8 g vs. 3.2 g).
Mais (süß)
Zuckermais ist ein stärkehaltiges Gemüse, das Ballaststoffe, B-Vitamine und die Carotinoide Lutein und Zeaxanthin für die Augengesundheit liefert. Er ist energiedichter als die meisten Gemüse und liegt im Kohlenhydratgehalt näher an Getreide.
Mais (süß) Naehrwerte ansehen →Kürbis
Kürbis ist sehr kalorienarm und außergewöhnlich reich an Beta-Carotin, dem orangen Pigment, das der Körper in Vitamin A umwandelt. Er liefert außerdem Kalium und etwas Ballaststoffe.
Kürbis Naehrwerte ansehen →Mais (süß) & Kürbis in Kairo tracken
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