Kichererbsen (gekocht) vs Kidneybohnen (gekocht)
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Kichererbsen (gekocht)
pro 100 g
HülsenfrüchteKidneybohnen (gekocht)
pro 100 g
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Kichererbsen (gekocht) | Kidneybohnen (gekocht) |
|---|---|---|
| Kalorien | 164kcal | 127kcal |
| Protein | 8.9g | 8.7g |
| Kohlenhydrate | 27.4g | 22.8g |
| Fett | 2.6g | 0.5g |
| Ballaststoffe | 7.6g | 6.4g |
| Zucker | 4.8g | 0.3g |
| Natrium | 7mg | 1mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Kidneybohnen (gekocht) hat 37 kcal weniger pro 100 g als Kichererbsen (gekocht) (29% weniger).
- Kichererbsen (gekocht) liefert mehr Protein (8.9 g vs. 8.7 g pro 100 g).
- Kichererbsen (gekocht) hat mehr Ballaststoffe (7.6 g vs. 6.4 g).
- Kidneybohnen (gekocht) enthält weniger Fett (0.5 g vs. 2.6 g).
- Kidneybohnen (gekocht) hat weniger Zucker (0.3 g vs. 4.8 g).
Kichererbsen (gekocht)
Kichererbsen sind eine pflanzliche Eiweiß-Power-Quelle und liefern 9 g Protein und 7,6 g Ballaststoffe pro 100 g. Diese Kombination sättigt länger als die meisten Kohlenhydratquellen. Sie sind reich an Folsäure, Mangan und Eisen — und Grundlage von Hummus, Falafel und vielen mediterranen Gerichten.
Kichererbsen (gekocht) Naehrwerte ansehen →Kidneybohnen (gekocht)
Kidneybohnen verbinden fast 9 g Protein mit 6 g Ballaststoffen pro 100 g bei praktisch keinem Fett, dazu Eisen, Folsäure und Kalium. Ihre langsam verdauliche Stärke unterstützt einen stabilen Blutzucker — sie müssen aber gut gegart sein, da rohe Bohnen ein natürliches Gift enthalten.
Kidneybohnen (gekocht) Naehrwerte ansehen →Kichererbsen (gekocht) & Kidneybohnen (gekocht) in Kairo tracken
Scanne dein Essen mit KI und tracke Kalorien und Makros automatisch. Keine manuelle Eingabe noetig.
Kairo kostenlos testen