Hähnchenbrust vs Thunfisch (in Wasser)
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Hähnchenbrust
pro 100 g
ProteinThunfisch (in Wasser)
pro 100 g
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Hähnchenbrust | Thunfisch (in Wasser) |
|---|---|---|
| Kalorien | 165kcal | 116kcal |
| Protein | 31g | 25.5g |
| Kohlenhydrate | 0g | 0g |
| Fett | 3.6g | 0.8g |
| Ballaststoffe | 0g | 0g |
| Zucker | 0g | 0g |
| Natrium | 74mg | 247mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Thunfisch (in Wasser) hat 49 kcal weniger pro 100 g als Hähnchenbrust (42% weniger).
- Hähnchenbrust liefert mehr Protein (31 g vs. 25.5 g pro 100 g).
- Thunfisch (in Wasser) enthält weniger Fett (0.8 g vs. 3.6 g).
Hähnchenbrust
Hähnchenbrust ist eines der magersten und proteinreichsten Lebensmittel. Sie ist eine hervorragende Quelle für Niacin (Vitamin B3), Selen und Phosphor. Hautlose Hähnchenbrust ist aufgrund ihres hohen Protein-Kalorien-Verhältnisses ein Grundnahrungsmittel in vielen fitnessorientierten Ernährungsplaenen.
Hähnchenbrust Naehrwerte ansehen →Thunfisch (in Wasser)
Thunfisch aus der Dose ist eine der kalorienärmsten Eiweißquellen — 25 g Protein bei nur 116 kcal. Er liefert Selen, Vitamin B12 und Omega-3-Fettsäuren, allerdings in geringerer Menge als fetter Fisch wie Lachs. Variante in Wasser statt Öl spart Kalorien — und regelmäßiger Wechsel mit anderen Fischen reduziert die Quecksilberbelastung.
Thunfisch (in Wasser) Naehrwerte ansehen →Hähnchenbrust & Thunfisch (in Wasser) in Kairo tracken
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