Cashewkerne vs Kürbiskerne
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Cashewkerne
pro 100 g
Nüsse & SamenKürbiskerne
pro 100 g
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Cashewkerne | Kürbiskerne |
|---|---|---|
| Kalorien | 553kcal | 559kcal |
| Protein | 18.2g | 30.2g |
| Kohlenhydrate | 30.2g | 10.7g |
| Fett | 43.9g | 49g |
| Ballaststoffe | 3.3g | 6g |
| Zucker | 5.9g | 1.4g |
| Natrium | 12mg | 7mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Cashewkerne hat 6 kcal weniger pro 100 g als Kürbiskerne (1% weniger).
- Kürbiskerne liefert mehr Protein (30.2 g vs. 18.2 g pro 100 g).
- Kürbiskerne hat mehr Ballaststoffe (6 g vs. 3.3 g).
- Cashewkerne enthält weniger Fett (43.9 g vs. 49 g).
- Kürbiskerne hat weniger Zucker (1.4 g vs. 5.9 g).
Cashewkerne
Cashews enthalten etwas weniger Fett und mehr Kohlenhydrate als die meisten Baumnüsse — daher die cremige Konsistenz. Sie sind ausgezeichnete Quellen für Kupfer, Magnesium und Mangan und liefern überwiegend herzfreundliche einfach ungesättigte Fettsäuren. Gesalzen-geröstete Varianten treiben den Natriumgehalt schnell hoch.
Cashewkerne Naehrwerte ansehen →Kürbiskerne
Kürbiskerne sind außergewöhnlich protein- und magnesiumreich — ein Mineral, das viele zu wenig aufnehmen — dazu Zink und Eisen. Sie sind ein knuspriges, pflanzliches Protein-Topping für Salate und Bowls.
Kürbiskerne Naehrwerte ansehen →Cashewkerne & Kürbiskerne in Kairo tracken
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