Cashewkerne vs Pekannüsse
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Cashewkerne
pro 100 g
Nüsse & SamenPekannüsse
pro 100 g
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Cashewkerne | Pekannüsse |
|---|---|---|
| Kalorien | 553kcal | 691kcal |
| Protein | 18.2g | 9.2g |
| Kohlenhydrate | 30.2g | 13.9g |
| Fett | 43.9g | 72g |
| Ballaststoffe | 3.3g | 9.6g |
| Zucker | 5.9g | 4g |
| Natrium | 12mg | 0mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Cashewkerne hat 138 kcal weniger pro 100 g als Pekannüsse (25% weniger).
- Cashewkerne liefert mehr Protein (18.2 g vs. 9.2 g pro 100 g).
- Pekannüsse hat mehr Ballaststoffe (9.6 g vs. 3.3 g).
- Cashewkerne enthält weniger Fett (43.9 g vs. 72 g).
- Pekannüsse hat weniger Zucker (4 g vs. 5.9 g).
Cashewkerne
Cashews enthalten etwas weniger Fett und mehr Kohlenhydrate als die meisten Baumnüsse — daher die cremige Konsistenz. Sie sind ausgezeichnete Quellen für Kupfer, Magnesium und Mangan und liefern überwiegend herzfreundliche einfach ungesättigte Fettsäuren. Gesalzen-geröstete Varianten treiben den Natriumgehalt schnell hoch.
Cashewkerne Naehrwerte ansehen →Pekannüsse
Pekannüsse gehören zu den fettreichsten Nüssen, reich an einfach ungesättigtem Fett, Ballaststoffen und Mangan, und sie zählen zu den antioxidansreichsten Nüssen. Ihre hohe Kaloriendichte belohnt bewusste Portionierung.
Pekannüsse Naehrwerte ansehen →Cashewkerne & Pekannüsse in Kairo tracken
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