Cashewkerne vs Pistazien
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Cashewkerne
pro 100 g
Nüsse & SamenPistazien
pro 100 g
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Cashewkerne | Pistazien |
|---|---|---|
| Kalorien | 553kcal | 560kcal |
| Protein | 18.2g | 20.2g |
| Kohlenhydrate | 30.2g | 27.2g |
| Fett | 43.9g | 45.3g |
| Ballaststoffe | 3.3g | 10.6g |
| Zucker | 5.9g | 7.7g |
| Natrium | 12mg | 1mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Cashewkerne hat 7 kcal weniger pro 100 g als Pistazien (1% weniger).
- Pistazien liefert mehr Protein (20.2 g vs. 18.2 g pro 100 g).
- Pistazien hat mehr Ballaststoffe (10.6 g vs. 3.3 g).
- Cashewkerne enthält weniger Fett (43.9 g vs. 45.3 g).
- Cashewkerne hat weniger Zucker (5.9 g vs. 7.7 g).
Cashewkerne
Cashews enthalten etwas weniger Fett und mehr Kohlenhydrate als die meisten Baumnüsse — daher die cremige Konsistenz. Sie sind ausgezeichnete Quellen für Kupfer, Magnesium und Mangan und liefern überwiegend herzfreundliche einfach ungesättigte Fettsäuren. Gesalzen-geröstete Varianten treiben den Natriumgehalt schnell hoch.
Cashewkerne Naehrwerte ansehen →Pistazien
Pistazien gehören zu den protein- und ballaststoffreichsten Nüssen, mit günstigem Fettprofil und Antioxidantien wie Lutein. In der Schale gegessen bremsen sie das Tempo, und die leeren Schalen sind ein visueller Hinweis, der das Überessen zügeln kann.
Pistazien Naehrwerte ansehen →Cashewkerne & Pistazien in Kairo tracken
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