Brombeeren vs Orange
Kalorien, Makronährstoffe und Nährwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Nährwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Brombeeren | Orange |
|---|---|---|
| Kalorien | 43kcal | 47kcal |
| Protein | 1.4g | 0.9g |
| Kohlenhydrate | 9.6g | 11.8g |
| Fett | 0.5g | 0.1g |
| Ballaststoffe | 5.3g | 2.4g |
| Zucker | 4.9g | 9.4g |
| Natrium | 1mg | 0mg |
Grün markiert den jeweils günstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kürze
- Brombeeren hat 4 kcal weniger pro 100 g als Orange (9% weniger).
- Brombeeren liefert mehr Protein (1.4 g vs. 0.9 g pro 100 g).
- Brombeeren hat mehr Ballaststoffe (5.3 g vs. 2.4 g).
- Orange enthält weniger Fett (0.1 g vs. 0.5 g).
- Brombeeren hat weniger Zucker (4.9 g vs. 9.4 g).
Brombeeren
Brombeeren liefern über 5 g Ballaststoffe pro 100 g bei sehr wenig Zucker, dazu Vitamin C, Vitamin K und Mangan. Ihre dunkle Farbe spiegelt einen hohen Anthocyangehalt mit starker antioxidativer Wirkung wider.
Brombeeren Nährwerte ansehen →Orange
Orangen sind eine hervorragende Vitamin-C-Quelle — eine mittelgroße Frucht deckt über 90 % des Tagesbedarfs. Sie liefern außerdem Flavonoide, Folsäure und Kalium. Die Ballaststoffe in der ganzen Frucht puffern den Effekt des Fruchtzuckers ab — ganze Orangen sind deshalb dem Saft vorzuziehen.
Orange Nährwerte ansehen →Brombeeren & Orange in Kairo tracken
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