Brombeeren vs Orange
Kalorien, Makronährstoffe und Nährwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Nährwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Brombeeren | Orange |
|---|---|---|
| Kalorien | 43kcal | 47kcal |
| Protein | 1.4g | 0.9g |
| Kohlenhydrate | 9.6g | 11.8g |
| Fett | 0.5g | 0.1g |
| Ballaststoffe | 5.3g | 2.4g |
| Zucker | 4.9g | 9.4g |
| Natrium | 1mg | 0mg |
Grün markiert den jeweils günstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kürze
- Brombeeren hat 4 kcal weniger pro 100 g als Orange (9% weniger).
- Brombeeren liefert mehr Protein (1.4 g vs. 0.9 g pro 100 g).
- Brombeeren hat mehr Ballaststoffe (5.3 g vs. 2.4 g).
- Orange enthält weniger Fett (0.1 g vs. 0.5 g).
- Brombeeren hat weniger Zucker (4.9 g vs. 9.4 g).
Brombeeren
Brombeeren liefern über 5 g Ballaststoffe pro 100 g bei sehr wenig Zucker, dazu Vitamin C, Vitamin K und Mangan. Ihre dunkle Farbe spiegelt einen hohen Anthocyangehalt mit starker antioxidativer Wirkung wider.
Brombeeren Nährwerte ansehen →Orange
Orangen sind eine hervorragende Vitamin-C-Quelle: Eine mittelgroße Frucht deckt über 90 % des Tagesbedarfs. Sie liefern außerdem Flavonoide, Folsäure und Kalium. Die Ballaststoffe in der ganzen Frucht puffern den Effekt des Fruchtzuckers ab, ganze Orangen sind deshalb dem Saft vorzuziehen.
Orange Nährwerte ansehen →Brombeeren & Orange in Kairo tracken
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