Banane vs Brombeeren
Kalorien, Makronährstoffe und Nährwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Nährwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Banane | Brombeeren |
|---|---|---|
| Kalorien | 89kcal | 43kcal |
| Protein | 1.1g | 1.4g |
| Kohlenhydrate | 22.8g | 9.6g |
| Fett | 0.3g | 0.5g |
| Ballaststoffe | 2.6g | 5.3g |
| Zucker | 12.2g | 4.9g |
| Natrium | 1mg | 1mg |
Grün markiert den jeweils günstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kürze
- Brombeeren hat 46 kcal weniger pro 100 g als Banane (107% weniger).
- Brombeeren liefert mehr Protein (1.4 g vs. 1.1 g pro 100 g).
- Brombeeren hat mehr Ballaststoffe (5.3 g vs. 2.6 g).
- Banane enthält weniger Fett (0.3 g vs. 0.5 g).
- Brombeeren hat weniger Zucker (4.9 g vs. 12.2 g).
Banane
Bananen sind eine hervorragende Kaliumquelle, die wichtig für die Herzgesundheit und Blutdruckregulierung ist. Sie liefern schnelle Energie aus natürlichem Zucker und enthalten Vitamin B6, Vitamin C und Mangan. Die resistente Stärke in unreifen Bananen kann zudem die Verdauungsgesundheit fördern.
Banane Nährwerte ansehen →Brombeeren
Brombeeren liefern über 5 g Ballaststoffe pro 100 g bei sehr wenig Zucker, dazu Vitamin C, Vitamin K und Mangan. Ihre dunkle Farbe spiegelt einen hohen Anthocyangehalt mit starker antioxidativer Wirkung wider.
Brombeeren Nährwerte ansehen →Banane & Brombeeren in Kairo tracken
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