Avocado vs Brombeeren
Kalorien, Makronährstoffe und Nährwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Nährwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Avocado | Brombeeren |
|---|---|---|
| Kalorien | 160kcal | 43kcal |
| Protein | 2g | 1.4g |
| Kohlenhydrate | 8.5g | 9.6g |
| Fett | 14.7g | 0.5g |
| Ballaststoffe | 6.7g | 5.3g |
| Zucker | 0.7g | 4.9g |
| Natrium | 7mg | 1mg |
Grün markiert den jeweils günstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kürze
- Brombeeren hat 117 kcal weniger pro 100 g als Avocado (272% weniger).
- Avocado liefert mehr Protein (2 g vs. 1.4 g pro 100 g).
- Avocado hat mehr Ballaststoffe (6.7 g vs. 5.3 g).
- Brombeeren enthält weniger Fett (0.5 g vs. 14.7 g).
- Avocado hat weniger Zucker (0.7 g vs. 4.9 g).
Avocado
Avocados sind reich an herzgesunden einfach ungesättigten Fettsäuren, insbesondere Ölsäure. Sie sind eine hervorragende Quelle für Kalium (mehr als Bananen), Ballaststoffe, Vitamin K, Folsäure und Vitamin E. Studien deuten darauf hin, dass regelmäßiger Avocado-Konsum das Cholesterinprofil verbessern und die Nährstoffaufnahme aus anderen Lebensmitteln unterstützen kann.
Avocado Nährwerte ansehen →Brombeeren
Brombeeren liefern über 5 g Ballaststoffe pro 100 g bei sehr wenig Zucker, dazu Vitamin C, Vitamin K und Mangan. Ihre dunkle Farbe spiegelt einen hohen Anthocyangehalt mit starker antioxidativer Wirkung wider.
Brombeeren Nährwerte ansehen →Avocado & Brombeeren in Kairo tracken
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