Brombeeren vs Kiwi
Kalorien, Makronährstoffe und Nährwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Nährwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Brombeeren | Kiwi |
|---|---|---|
| Kalorien | 43kcal | 61kcal |
| Protein | 1.4g | 1.1g |
| Kohlenhydrate | 9.6g | 14.7g |
| Fett | 0.5g | 0.5g |
| Ballaststoffe | 5.3g | 3g |
| Zucker | 4.9g | 9g |
| Natrium | 1mg | 3mg |
Grün markiert den jeweils günstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kürze
- Brombeeren hat 18 kcal weniger pro 100 g als Kiwi (42% weniger).
- Brombeeren liefert mehr Protein (1.4 g vs. 1.1 g pro 100 g).
- Brombeeren hat mehr Ballaststoffe (5.3 g vs. 3 g).
- Brombeeren hat weniger Zucker (4.9 g vs. 9 g).
Brombeeren
Brombeeren liefern über 5 g Ballaststoffe pro 100 g bei sehr wenig Zucker, dazu Vitamin C, Vitamin K und Mangan. Ihre dunkle Farbe spiegelt einen hohen Anthocyangehalt mit starker antioxidativer Wirkung wider.
Brombeeren Nährwerte ansehen →Kiwi
Kiwis enthalten mehr Vitamin C pro Gramm als Orangen — eine einzige Frucht deckt über 100 % des Tagesbedarfs. Sie liefern außerdem Actinidin, ein Enzym, das in klinischen Studien die Eiweißverdauung verbessert hat, sowie Vitamin K, Vitamin E und Kalium.
Kiwi Nährwerte ansehen →Brombeeren & Kiwi in Kairo tracken
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