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Brombeeren vs Granatapfel
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Brombeeren | Granatapfel |
|---|---|---|
| Kalorien | 43kcal | 83kcal |
| Protein | 1.4g | 1.7g |
| Kohlenhydrate | 9.6g | 18.7g |
| Fett | 0.5g | 1.2g |
| Ballaststoffe | 5.3g | 4g |
| Zucker | 4.9g | 13.7g |
| Natrium | 1mg | 3mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Brombeeren hat 40 kcal weniger pro 100 g als Granatapfel (93% weniger).
- Granatapfel liefert mehr Protein (1.7 g vs. 1.4 g pro 100 g).
- Brombeeren hat mehr Ballaststoffe (5.3 g vs. 4 g).
- Brombeeren enthält weniger Fett (0.5 g vs. 1.2 g).
- Brombeeren hat weniger Zucker (4.9 g vs. 13.7 g).
Brombeeren
Brombeeren liefern über 5 g Ballaststoffe pro 100 g bei sehr wenig Zucker, dazu Vitamin C, Vitamin K und Mangan. Ihre dunkle Farbe spiegelt einen hohen Anthocyangehalt mit starker antioxidativer Wirkung wider.
Brombeeren Naehrwerte ansehen →Granatapfel
Granatapfelkerne stecken voller Punicalagine und Anthocyane — starke Antioxidantien, die für Herz- und entzündungshemmende Vorteile untersucht werden. Sie liefern auch Ballaststoffe und Vitamin C, sind aber zuckerdichter als Beeren.
Granatapfel Naehrwerte ansehen →Brombeeren & Granatapfel in Kairo tracken
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