Schwarze Bohnen (gekocht) vs Kichererbsen (gekocht)
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Schwarze Bohnen (gekocht)
pro 100 g
HülsenfrüchteKichererbsen (gekocht)
pro 100 g
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Schwarze Bohnen (gekocht) | Kichererbsen (gekocht) |
|---|---|---|
| Kalorien | 132kcal | 164kcal |
| Protein | 8.9g | 8.9g |
| Kohlenhydrate | 23.7g | 27.4g |
| Fett | 0.5g | 2.6g |
| Ballaststoffe | 8.7g | 7.6g |
| Zucker | 0.3g | 4.8g |
| Natrium | 1mg | 7mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Schwarze Bohnen (gekocht) hat 32 kcal weniger pro 100 g als Kichererbsen (gekocht) (24% weniger).
- Schwarze Bohnen (gekocht) hat mehr Ballaststoffe (8.7 g vs. 7.6 g).
- Schwarze Bohnen (gekocht) enthält weniger Fett (0.5 g vs. 2.6 g).
- Schwarze Bohnen (gekocht) hat weniger Zucker (0.3 g vs. 4.8 g).
Schwarze Bohnen (gekocht)
Schwarze Bohnen liefern 9 g Protein und fast 9 g Ballaststoffe pro 100 g — bei praktisch keinem Fett. Sie sind reich an Folsäure, Magnesium und Anthocyanen, den Pigmenten, die ihnen ihre dunkle Farbe geben und antioxidativ wirken. Eine Säule pflanzenbasierter Ernährung — auch zur Blutzuckerstabilisierung.
Schwarze Bohnen (gekocht) Naehrwerte ansehen →Kichererbsen (gekocht)
Kichererbsen sind eine pflanzliche Eiweiß-Power-Quelle und liefern 9 g Protein und 7,6 g Ballaststoffe pro 100 g. Diese Kombination sättigt länger als die meisten Kohlenhydratquellen. Sie sind reich an Folsäure, Mangan und Eisen — und Grundlage von Hummus, Falafel und vielen mediterranen Gerichten.
Kichererbsen (gekocht) Naehrwerte ansehen →Schwarze Bohnen (gekocht) & Kichererbsen (gekocht) in Kairo tracken
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