Birne vs Granatapfel
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Birne | Granatapfel |
|---|---|---|
| Kalorien | 57kcal | 83kcal |
| Protein | 0.4g | 1.7g |
| Kohlenhydrate | 15.2g | 18.7g |
| Fett | 0.1g | 1.2g |
| Ballaststoffe | 3.1g | 4g |
| Zucker | 9.8g | 13.7g |
| Natrium | 1mg | 3mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Birne hat 26 kcal weniger pro 100 g als Granatapfel (46% weniger).
- Granatapfel liefert mehr Protein (1.7 g vs. 0.4 g pro 100 g).
- Granatapfel hat mehr Ballaststoffe (4 g vs. 3.1 g).
- Birne enthält weniger Fett (0.1 g vs. 1.2 g).
- Birne hat weniger Zucker (9.8 g vs. 13.7 g).
Birne
Birnen liefern viele Ballaststoffe — etwa 6 g pro mittelgroße Frucht, der Großteil in der Schale. Sie enthalten Pektin und Antioxidantien, die Verdauung und Herzgesundheit unterstützen. Die langsam verfügbaren Kohlenhydrate halten den Blutzucker stabil.
Birne Naehrwerte ansehen →Granatapfel
Granatapfelkerne stecken voller Punicalagine und Anthocyane — starke Antioxidantien, die für Herz- und entzündungshemmende Vorteile untersucht werden. Sie liefern auch Ballaststoffe und Vitamin C, sind aber zuckerdichter als Beeren.
Granatapfel Naehrwerte ansehen →Birne & Granatapfel in Kairo tracken
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