Banane vs Birne
Kalorien, Makronährstoffe und Nährwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Nährwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Banane | Birne |
|---|---|---|
| Kalorien | 89kcal | 57kcal |
| Protein | 1.1g | 0.4g |
| Kohlenhydrate | 22.8g | 15.2g |
| Fett | 0.3g | 0.1g |
| Ballaststoffe | 2.6g | 3.1g |
| Zucker | 12.2g | 9.8g |
| Natrium | 1mg | 1mg |
Grün markiert den jeweils günstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kürze
- Birne hat 32 kcal weniger pro 100 g als Banane (56% weniger).
- Banane liefert mehr Protein (1.1 g vs. 0.4 g pro 100 g).
- Birne hat mehr Ballaststoffe (3.1 g vs. 2.6 g).
- Birne enthält weniger Fett (0.1 g vs. 0.3 g).
- Birne hat weniger Zucker (9.8 g vs. 12.2 g).
Banane
Bananen sind eine hervorragende Kaliumquelle, die wichtig für die Herzgesundheit und Blutdruckregulierung ist. Sie liefern schnelle Energie aus natürlichem Zucker und enthalten Vitamin B6, Vitamin C und Mangan. Die resistente Stärke in unreifen Bananen kann zudem die Verdauungsgesundheit fördern.
Banane Nährwerte ansehen →Birne
Birnen liefern viele Ballaststoffe — etwa 6 g pro mittelgroße Frucht, der Großteil in der Schale. Sie enthalten Pektin und Antioxidantien, die Verdauung und Herzgesundheit unterstützen. Die langsam verfügbaren Kohlenhydrate halten den Blutzucker stabil.
Birne Nährwerte ansehen →Banane & Birne in Kairo tracken
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