Avocado vs Birne
Kalorien, Makronährstoffe und Nährwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Nährwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Avocado | Birne |
|---|---|---|
| Kalorien | 160kcal | 57kcal |
| Protein | 2g | 0.4g |
| Kohlenhydrate | 8.5g | 15.2g |
| Fett | 14.7g | 0.1g |
| Ballaststoffe | 6.7g | 3.1g |
| Zucker | 0.7g | 9.8g |
| Natrium | 7mg | 1mg |
Grün markiert den jeweils günstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kürze
- Birne hat 103 kcal weniger pro 100 g als Avocado (181% weniger).
- Avocado liefert mehr Protein (2 g vs. 0.4 g pro 100 g).
- Avocado hat mehr Ballaststoffe (6.7 g vs. 3.1 g).
- Birne enthält weniger Fett (0.1 g vs. 14.7 g).
- Avocado hat weniger Zucker (0.7 g vs. 9.8 g).
Avocado
Avocados sind reich an herzgesunden einfach ungesättigten Fettsäuren, insbesondere Ölsäure. Sie sind eine hervorragende Quelle für Kalium (mehr als Bananen), Ballaststoffe, Vitamin K, Folsäure und Vitamin E. Studien deuten darauf hin, dass regelmäßiger Avocado-Konsum das Cholesterinprofil verbessern und die Nährstoffaufnahme aus anderen Lebensmitteln unterstützen kann.
Avocado Nährwerte ansehen →Birne
Birnen liefern viele Ballaststoffe — etwa 6 g pro mittelgroße Frucht, der Großteil in der Schale. Sie enthalten Pektin und Antioxidantien, die Verdauung und Herzgesundheit unterstützen. Die langsam verfügbaren Kohlenhydrate halten den Blutzucker stabil.
Birne Nährwerte ansehen →Avocado & Birne in Kairo tracken
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