Gerste (gekocht, Perlgraupen) vs Cornflakes
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Gerste (gekocht, Perlgraupen)
pro 100 g
GetreideCornflakes
pro 100 g
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Gerste (gekocht, Perlgraupen) | Cornflakes |
|---|---|---|
| Kalorien | 123kcal | 357kcal |
| Protein | 2.3g | 7.5g |
| Kohlenhydrate | 28.2g | 84g |
| Fett | 0.4g | 0.4g |
| Ballaststoffe | 3.8g | 3g |
| Zucker | 0.3g | 8g |
| Natrium | 3mg | 729mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Gerste (gekocht, Perlgraupen) hat 234 kcal weniger pro 100 g als Cornflakes (190% weniger).
- Cornflakes liefert mehr Protein (7.5 g vs. 2.3 g pro 100 g).
- Gerste (gekocht, Perlgraupen) hat mehr Ballaststoffe (3.8 g vs. 3 g).
- Gerste (gekocht, Perlgraupen) hat weniger Zucker (0.3 g vs. 8 g).
Gerste (gekocht, Perlgraupen)
Gerste ist ein ballaststoffreiches Vollkorn, besonders reich an Beta-Glucan — einem löslichen Ballaststoff, der klinisch nachweislich das LDL-Cholesterin senkt und Blutzuckerspitzen abmildert. Sie ist sättigend, bissfest und passt gut in Suppen und Bowls.
Gerste (gekocht, Perlgraupen) Naehrwerte ansehen →Cornflakes
Cornflakes sind ein fettarmes, aber stark raffiniertes Frühstücksgetreide mit hohem glykämischen Index, das den Blutzucker schnell ansteigen lässt. Die meisten Marken sind mit B-Vitaminen und Eisen angereichert, an sich aber ballaststoff- und proteinarm.
Cornflakes Naehrwerte ansehen →Gerste (gekocht, Perlgraupen) & Cornflakes in Kairo tracken
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