Bagel (natur) vs Gerste (gekocht, Perlgraupen)
Kalorien, Makronährstoffe und Nährwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Bagel (natur)
pro 100 g
GetreideGerste (gekocht, Perlgraupen)
pro 100 g
Nährwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Bagel (natur) | Gerste (gekocht, Perlgraupen) |
|---|---|---|
| Kalorien | 250kcal | 123kcal |
| Protein | 9.8g | 2.3g |
| Kohlenhydrate | 49g | 28.2g |
| Fett | 1.5g | 0.4g |
| Ballaststoffe | 2.1g | 3.8g |
| Zucker | 5g | 0.3g |
| Natrium | 439mg | 3mg |
Grün markiert den jeweils günstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kürze
- Gerste (gekocht, Perlgraupen) hat 127 kcal weniger pro 100 g als Bagel (natur) (103% weniger).
- Bagel (natur) liefert mehr Protein (9.8 g vs. 2.3 g pro 100 g).
- Gerste (gekocht, Perlgraupen) hat mehr Ballaststoffe (3.8 g vs. 2.1 g).
- Gerste (gekocht, Perlgraupen) enthält weniger Fett (0.4 g vs. 1.5 g).
- Gerste (gekocht, Perlgraupen) hat weniger Zucker (0.3 g vs. 5 g).
Bagel (natur)
Ein Natur-Bagel ist dicht und kalorienreich — ein einziger entspricht in Kohlenhydraten drei bis vier Brotscheiben. Vollkornvarianten liefern Ballaststoffe; die Kombination mit Protein wie Ei oder Hüttenkäse verbessert die Sättigung und balanciert den Blutzucker.
Bagel (natur) Nährwerte ansehen →Gerste (gekocht, Perlgraupen)
Gerste ist ein ballaststoffreiches Vollkorn, besonders reich an Beta-Glucan — einem löslichen Ballaststoff, der klinisch nachweislich das LDL-Cholesterin senkt und Blutzuckerspitzen abmildert. Sie ist sättigend, bissfest und passt gut in Suppen und Bowls.
Gerste (gekocht, Perlgraupen) Nährwerte ansehen →Bagel (natur) & Gerste (gekocht, Perlgraupen) in Kairo tracken
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