Bagel (natur) vs Couscous (gekocht)
Kalorien, Makronährstoffe und Nährwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Bagel (natur)
pro 100 g
GetreideCouscous (gekocht)
pro 100 g
Nährwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Bagel (natur) | Couscous (gekocht) |
|---|---|---|
| Kalorien | 250kcal | 112kcal |
| Protein | 9.8g | 3.8g |
| Kohlenhydrate | 49g | 23.2g |
| Fett | 1.5g | 0.2g |
| Ballaststoffe | 2.1g | 1.4g |
| Zucker | 5g | 0.1g |
| Natrium | 439mg | 5mg |
Grün markiert den jeweils günstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kürze
- Couscous (gekocht) hat 138 kcal weniger pro 100 g als Bagel (natur) (123% weniger).
- Bagel (natur) liefert mehr Protein (9.8 g vs. 3.8 g pro 100 g).
- Bagel (natur) hat mehr Ballaststoffe (2.1 g vs. 1.4 g).
- Couscous (gekocht) enthält weniger Fett (0.2 g vs. 1.5 g).
- Couscous (gekocht) hat weniger Zucker (0.1 g vs. 5 g).
Bagel (natur)
Ein Natur-Bagel ist dicht und kalorienreich — ein einziger entspricht in Kohlenhydraten drei bis vier Brotscheiben. Vollkornvarianten liefern Ballaststoffe; die Kombination mit Protein wie Ei oder Hüttenkäse verbessert die Sättigung und balanciert den Blutzucker.
Bagel (natur) Nährwerte ansehen →Couscous (gekocht)
Couscous besteht aus kleinen gedämpften Hartweizengrieß-Kügelchen — schnell zubereitet und mit geringerer Kaloriendichte als trockene Nudeln. Liefert moderates Eiweiß bei einem ähnlichen Kohlenhydratprofil wie weiße Nudeln. Vollkorn-Couscous bringt mehr Ballaststoffe und B-Vitamine.
Couscous (gekocht) Nährwerte ansehen →Bagel (natur) & Couscous (gekocht) in Kairo tracken
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