Avocado vs Banane
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Avocado | Banane |
|---|---|---|
| Kalorien | 160kcal | 89kcal |
| Protein | 2g | 1.1g |
| Kohlenhydrate | 8.5g | 22.8g |
| Fett | 14.7g | 0.3g |
| Ballaststoffe | 6.7g | 2.6g |
| Zucker | 0.7g | 12.2g |
| Natrium | 7mg | 1mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Banane hat 71 kcal weniger pro 100 g als Avocado (80% weniger).
- Avocado liefert mehr Protein (2 g vs. 1.1 g pro 100 g).
- Avocado hat mehr Ballaststoffe (6.7 g vs. 2.6 g).
- Banane enthält weniger Fett (0.3 g vs. 14.7 g).
- Avocado hat weniger Zucker (0.7 g vs. 12.2 g).
Avocado
Avocados sind reich an herzgesunden einfach ungesättigten Fettsäuren, insbesondere Ölsäure. Sie sind eine hervorragende Quelle für Kalium (mehr als Bananen), Ballaststoffe, Vitamin K, Folsäure und Vitamin E. Studien deuten darauf hin, dass regelmäßiger Avocado-Konsum das Cholesterinprofil verbessern und die Nährstoffaufnahme aus anderen Lebensmitteln unterstützen kann.
Avocado Naehrwerte ansehen →Banane
Bananen sind eine hervorragende Kaliumquelle, die wichtig für die Herzgesundheit und Blutdruckregulierung ist. Sie liefern schnelle Energie aus natürlichem Zucker und enthalten Vitamin B6, Vitamin C und Mangan. Die resistente Stärke in unreifen Bananen kann zudem die Verdauungsgesundheit fördern.
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