Aprikose vs Avocado
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Aprikose | Avocado |
|---|---|---|
| Kalorien | 48kcal | 160kcal |
| Protein | 1.4g | 2g |
| Kohlenhydrate | 11.1g | 8.5g |
| Fett | 0.4g | 14.7g |
| Ballaststoffe | 2g | 6.7g |
| Zucker | 9.2g | 0.7g |
| Natrium | 1mg | 7mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Aprikose hat 112 kcal weniger pro 100 g als Avocado (233% weniger).
- Avocado liefert mehr Protein (2 g vs. 1.4 g pro 100 g).
- Avocado hat mehr Ballaststoffe (6.7 g vs. 2 g).
- Aprikose enthält weniger Fett (0.4 g vs. 14.7 g).
- Avocado hat weniger Zucker (0.7 g vs. 9.2 g).
Aprikose
Aprikosen sind eine gute Quelle für Beta-Carotin und Vitamin A — gut für Sehkraft und Haut — sowie Vitamin C und Kalium. Getrocknete Aprikosen konzentrieren diese Nährstoffe, aber auch Zucker und Kalorien.
Aprikose Naehrwerte ansehen →Avocado
Avocados sind reich an herzgesunden einfach ungesättigten Fettsäuren, insbesondere Ölsäure. Sie sind eine hervorragende Quelle für Kalium (mehr als Bananen), Ballaststoffe, Vitamin K, Folsäure und Vitamin E. Studien deuten darauf hin, dass regelmäßiger Avocado-Konsum das Cholesterinprofil verbessern und die Nährstoffaufnahme aus anderen Lebensmitteln unterstützen kann.
Avocado Naehrwerte ansehen →Aprikose & Avocado in Kairo tracken
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