Aprikose vs Avocado
Kalorien, Makronährstoffe und Nährwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Nährwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Aprikose | Avocado |
|---|---|---|
| Kalorien | 48kcal | 160kcal |
| Protein | 1.4g | 2g |
| Kohlenhydrate | 11.1g | 8.5g |
| Fett | 0.4g | 14.7g |
| Ballaststoffe | 2g | 6.7g |
| Zucker | 9.2g | 0.7g |
| Natrium | 1mg | 7mg |
Grün markiert den jeweils günstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kürze
- Aprikose hat 112 kcal weniger pro 100 g als Avocado (233% weniger).
- Avocado liefert mehr Protein (2 g vs. 1.4 g pro 100 g).
- Avocado hat mehr Ballaststoffe (6.7 g vs. 2 g).
- Aprikose enthält weniger Fett (0.4 g vs. 14.7 g).
- Avocado hat weniger Zucker (0.7 g vs. 9.2 g).
Aprikose
Aprikosen sind eine gute Quelle für Beta-Carotin und Vitamin A — gut für Sehkraft und Haut — sowie Vitamin C und Kalium. Getrocknete Aprikosen konzentrieren diese Nährstoffe, aber auch Zucker und Kalorien.
Aprikose Nährwerte ansehen →Avocado
Avocados sind reich an herzgesunden einfach ungesättigten Fettsäuren, insbesondere Ölsäure. Sie sind eine hervorragende Quelle für Kalium (mehr als Bananen), Ballaststoffe, Vitamin K, Folsäure und Vitamin E. Studien deuten darauf hin, dass regelmäßiger Avocado-Konsum das Cholesterinprofil verbessern und die Nährstoffaufnahme aus anderen Lebensmitteln unterstützen kann.
Avocado Nährwerte ansehen →Aprikose & Avocado in Kairo tracken
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