Avocado vs Kirschen
Kalorien, Makronährstoffe und Nährwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Nährwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Avocado | Kirschen |
|---|---|---|
| Kalorien | 160kcal | 63kcal |
| Protein | 2g | 1.1g |
| Kohlenhydrate | 8.5g | 16g |
| Fett | 14.7g | 0.2g |
| Ballaststoffe | 6.7g | 2.1g |
| Zucker | 0.7g | 12.8g |
| Natrium | 7mg | 0mg |
Grün markiert den jeweils günstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kürze
- Kirschen hat 97 kcal weniger pro 100 g als Avocado (154% weniger).
- Avocado liefert mehr Protein (2 g vs. 1.1 g pro 100 g).
- Avocado hat mehr Ballaststoffe (6.7 g vs. 2.1 g).
- Kirschen enthält weniger Fett (0.2 g vs. 14.7 g).
- Avocado hat weniger Zucker (0.7 g vs. 12.8 g).
Avocado
Avocados sind reich an herzgesunden einfach ungesättigten Fettsäuren, insbesondere Ölsäure. Sie sind eine hervorragende Quelle für Kalium (mehr als Bananen), Ballaststoffe, Vitamin K, Folsäure und Vitamin E. Studien deuten darauf hin, dass regelmäßiger Avocado-Konsum das Cholesterinprofil verbessern und die Nährstoffaufnahme aus anderen Lebensmitteln unterstützen kann.
Avocado Nährwerte ansehen →Kirschen
Kirschen sind reich an Anthocyanen, den Antioxidantien hinter ihrer tiefroten Farbe — Sauerkirschen sind dafür bekannt, den Schlaf zu unterstützen und trainingsbedingten Muskelkater zu lindern. Sie liefern außerdem Vitamin C und Kalium.
Kirschen Nährwerte ansehen →Avocado & Kirschen in Kairo tracken
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