Avocado vs Heidelbeeren
Kalorien, Makronährstoffe und Nährwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Nährwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Avocado | Heidelbeeren |
|---|---|---|
| Kalorien | 160kcal | 57kcal |
| Protein | 2g | 0.7g |
| Kohlenhydrate | 8.5g | 14.5g |
| Fett | 14.7g | 0.3g |
| Ballaststoffe | 6.7g | 2.4g |
| Zucker | 0.7g | 10g |
| Natrium | 7mg | 1mg |
Grün markiert den jeweils günstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kürze
- Heidelbeeren hat 103 kcal weniger pro 100 g als Avocado (181% weniger).
- Avocado liefert mehr Protein (2 g vs. 0.7 g pro 100 g).
- Avocado hat mehr Ballaststoffe (6.7 g vs. 2.4 g).
- Heidelbeeren enthält weniger Fett (0.3 g vs. 14.7 g).
- Avocado hat weniger Zucker (0.7 g vs. 10 g).
Avocado
Avocados sind reich an herzgesunden einfach ungesättigten Fettsäuren, insbesondere Ölsäure. Sie sind eine hervorragende Quelle für Kalium (mehr als Bananen), Ballaststoffe, Vitamin K, Folsäure und Vitamin E. Studien deuten darauf hin, dass regelmäßiger Avocado-Konsum das Cholesterinprofil verbessern und die Nährstoffaufnahme aus anderen Lebensmitteln unterstützen kann.
Avocado Nährwerte ansehen →Heidelbeeren
Heidelbeeren gehören zu den antioxidantienreichsten Lebensmitteln und sind besonders reich an Anthocyanen, die ihnen ihre tiefblaue Farbe verleihen. Diese Verbindungen werden mit verbesserter kognitiver Funktion, reduziertem Blutdruck und geringerem Herzerkrankungsrisiko in Verbindung gebracht. Heidelbeeren liefern außerdem Vitamin C, Vitamin K und Mangan.
Heidelbeeren Nährwerte ansehen →Avocado & Heidelbeeren in Kairo tracken
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