Mandeln vs Erdnussbutter
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Mandeln
pro 100 g
Nüsse & SamenErdnussbutter
pro 100 g
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Mandeln | Erdnussbutter |
|---|---|---|
| Kalorien | 579kcal | 588kcal |
| Protein | 21.2g | 25.1g |
| Kohlenhydrate | 21.6g | 20g |
| Fett | 49.9g | 50.4g |
| Ballaststoffe | 12.5g | 6g |
| Zucker | 4.4g | 9.2g |
| Natrium | 1mg | 459mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Mandeln hat 9 kcal weniger pro 100 g als Erdnussbutter (2% weniger).
- Erdnussbutter liefert mehr Protein (25.1 g vs. 21.2 g pro 100 g).
- Mandeln hat mehr Ballaststoffe (12.5 g vs. 6 g).
- Mandeln enthält weniger Fett (49.9 g vs. 50.4 g).
- Mandeln hat weniger Zucker (4.4 g vs. 9.2 g).
Mandeln
Mandeln gehören zu den nährstoffreichsten Nüssen und sind reich an Vitamin E, Magnesium und gesunden einfach ungesättigten Fettsäuren. Sie sind eine hervorragende Quelle für pflanzliches Protein und Ballaststoffe, die zusammen das Sättigungsgefühl fördern. Studien deuten darauf hin, dass regelmäßiger Mandelverzehr das LDL-Cholesterin senken und das Herzerkrankungsrisiko reduzieren kann.
Mandeln Naehrwerte ansehen →Erdnussbutter
Erdnussbutter ist ein kalorienreiches Lebensmittel, das reich an einfach ungesättigten Fettsäuren, Protein und mehreren wichtigen Mikronährstoffen wie Niacin, Magnesium und Vitamin E ist. Natürliche Erdnussbutter ohne zugesetzten Zucker oder Öle bietet das beste Nährwertprofil. Sie ist eine praktische Quelle für pflanzliches Protein und gesunde Fette.
Erdnussbutter Naehrwerte ansehen →Mandeln & Erdnussbutter in Kairo tracken
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