Zitrone vs Mango
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Zitrone | Mango |
|---|---|---|
| Kalorien | 29kcal | 60kcal |
| Protein | 1.1g | 0.8g |
| Kohlenhydrate | 9.3g | 15g |
| Fett | 0.3g | 0.4g |
| Ballaststoffe | 2.8g | 1.6g |
| Zucker | 2.5g | 13.7g |
| Natrium | 2mg | 1mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Zitrone hat 31 kcal weniger pro 100 g als Mango (107% weniger).
- Zitrone liefert mehr Protein (1.1 g vs. 0.8 g pro 100 g).
- Zitrone hat mehr Ballaststoffe (2.8 g vs. 1.6 g).
- Zitrone enthält weniger Fett (0.3 g vs. 0.4 g).
- Zitrone hat weniger Zucker (2.5 g vs. 13.7 g).
Zitrone
Zitronen sind für eine Frucht sehr zuckerarm und außergewöhnlich reich an Vitamin C. Die Zitronensäure kann die Aufnahme von Nicht-Häm-Eisen aus pflanzlichen Lebensmitteln verbessern und würzt Gerichte ohne zusätzliches Salz.
Zitrone Naehrwerte ansehen →Mango
Mangos sind eine hervorragende Quelle für Vitamin C und Beta-Carotin (Provitamin A), die das Immunsystem und die Hautgesundheit unterstützen. Trotz ihres süßen Geschmacks ist die glykämische Last einer Portion moderat. Mangos liefern außerdem Vitamin E und Folsäure.
Mango Naehrwerte ansehen →Zitrone & Mango in Kairo tracken
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