Avocado vs Mango
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Avocado | Mango |
|---|---|---|
| Kalorien | 160kcal | 60kcal |
| Protein | 2g | 0.8g |
| Kohlenhydrate | 8.5g | 15g |
| Fett | 14.7g | 0.4g |
| Ballaststoffe | 6.7g | 1.6g |
| Zucker | 0.7g | 13.7g |
| Natrium | 7mg | 1mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Mango hat 100 kcal weniger pro 100 g als Avocado (167% weniger).
- Avocado liefert mehr Protein (2 g vs. 0.8 g pro 100 g).
- Avocado hat mehr Ballaststoffe (6.7 g vs. 1.6 g).
- Mango enthält weniger Fett (0.4 g vs. 14.7 g).
- Avocado hat weniger Zucker (0.7 g vs. 13.7 g).
Avocado
Avocados sind reich an herzgesunden einfach ungesättigten Fettsäuren, insbesondere Ölsäure. Sie sind eine hervorragende Quelle für Kalium (mehr als Bananen), Ballaststoffe, Vitamin K, Folsäure und Vitamin E. Studien deuten darauf hin, dass regelmäßiger Avocado-Konsum das Cholesterinprofil verbessern und die Nährstoffaufnahme aus anderen Lebensmitteln unterstützen kann.
Avocado Naehrwerte ansehen →Mango
Mangos sind eine hervorragende Quelle für Vitamin C und Beta-Carotin (Provitamin A), die das Immunsystem und die Hautgesundheit unterstützen. Trotz ihres süßen Geschmacks ist die glykämische Last einer Portion moderat. Mangos liefern außerdem Vitamin E und Folsäure.
Mango Naehrwerte ansehen →Avocado & Mango in Kairo tracken
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