Avocado vs Mango
Kalorien, Makronährstoffe und Nährwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Nährwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Avocado | Mango |
|---|---|---|
| Kalorien | 160kcal | 60kcal |
| Protein | 2g | 0.8g |
| Kohlenhydrate | 8.5g | 15g |
| Fett | 14.7g | 0.4g |
| Ballaststoffe | 6.7g | 1.6g |
| Zucker | 0.7g | 13.7g |
| Natrium | 7mg | 1mg |
Grün markiert den jeweils günstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kürze
- Mango hat 100 kcal weniger pro 100 g als Avocado (167% weniger).
- Avocado liefert mehr Protein (2 g vs. 0.8 g pro 100 g).
- Avocado hat mehr Ballaststoffe (6.7 g vs. 1.6 g).
- Mango enthält weniger Fett (0.4 g vs. 14.7 g).
- Avocado hat weniger Zucker (0.7 g vs. 13.7 g).
Avocado
Avocados sind reich an herzgesunden einfach ungesättigten Fettsäuren, insbesondere Ölsäure. Sie sind eine hervorragende Quelle für Kalium (mehr als Bananen), Ballaststoffe, Vitamin K, Folsäure und Vitamin E. Studien deuten darauf hin, dass regelmäßiger Avocado-Konsum das Cholesterinprofil verbessern und die Nährstoffaufnahme aus anderen Lebensmitteln unterstützen kann.
Avocado Nährwerte ansehen →Mango
Mangos sind eine hervorragende Quelle für Vitamin C und Beta-Carotin (Provitamin A), die das Immunsystem und die Hautgesundheit unterstützen. Trotz ihres süßen Geschmacks ist die glykämische Last einer Portion moderat. Mangos liefern außerdem Vitamin E und Folsäure.
Mango Nährwerte ansehen →Avocado & Mango in Kairo tracken
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