Aprikose vs Mango
Kalorien, Makronährstoffe und Nährwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Nährwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Aprikose | Mango |
|---|---|---|
| Kalorien | 48kcal | 60kcal |
| Protein | 1.4g | 0.8g |
| Kohlenhydrate | 11.1g | 15g |
| Fett | 0.4g | 0.4g |
| Ballaststoffe | 2g | 1.6g |
| Zucker | 9.2g | 13.7g |
| Natrium | 1mg | 1mg |
Grün markiert den jeweils günstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kürze
- Aprikose hat 12 kcal weniger pro 100 g als Mango (25% weniger).
- Aprikose liefert mehr Protein (1.4 g vs. 0.8 g pro 100 g).
- Aprikose hat mehr Ballaststoffe (2 g vs. 1.6 g).
- Aprikose hat weniger Zucker (9.2 g vs. 13.7 g).
Aprikose
Aprikosen sind eine gute Quelle für Beta-Carotin und Vitamin A — gut für Sehkraft und Haut — sowie Vitamin C und Kalium. Getrocknete Aprikosen konzentrieren diese Nährstoffe, aber auch Zucker und Kalorien.
Aprikose Nährwerte ansehen →Mango
Mangos sind eine hervorragende Quelle für Vitamin C und Beta-Carotin (Provitamin A), die das Immunsystem und die Hautgesundheit unterstützen. Trotz ihres süßen Geschmacks ist die glykämische Last einer Portion moderat. Mangos liefern außerdem Vitamin E und Folsäure.
Mango Nährwerte ansehen →Aprikose & Mango in Kairo tracken
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