Weintrauben vs Pflaume
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Weintrauben | Pflaume |
|---|---|---|
| Kalorien | 69kcal | 46kcal |
| Protein | 0.7g | 0.7g |
| Kohlenhydrate | 18.1g | 11.4g |
| Fett | 0.2g | 0.3g |
| Ballaststoffe | 0.9g | 1.4g |
| Zucker | 15.5g | 9.9g |
| Natrium | 2mg | 0mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Pflaume hat 23 kcal weniger pro 100 g als Weintrauben (50% weniger).
- Pflaume hat mehr Ballaststoffe (1.4 g vs. 0.9 g).
- Weintrauben enthält weniger Fett (0.2 g vs. 0.3 g).
- Pflaume hat weniger Zucker (9.9 g vs. 15.5 g).
Weintrauben
Weintrauben enthalten viel natürlichen Zucker, liefern aber auch Resveratrol — ein Polyphenol, das im Verdacht steht, die Herzgesundheit zu unterstützen. Sie enthalten Vitamin K und C sowie verschiedene B-Vitamine. Die Portionsgröße im Auge behalten: eine großzügige Handvoll ist schnell überschritten.
Weintrauben Naehrwerte ansehen →Pflaume
Pflaumen liefern Vitamin C, Vitamin K und Polyphenol-Antioxidantien. Getrocknet zu Backpflaumen werden sie zur konzentrierten Quelle von Sorbit und Ballaststoffen — bekannt für die Unterstützung der Verdauung.
Pflaume Naehrwerte ansehen →Weintrauben & Pflaume in Kairo tracken
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