Tomate vs Zucchini
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Tomate | Zucchini |
|---|---|---|
| Kalorien | 18kcal | 17kcal |
| Protein | 0.9g | 1.2g |
| Kohlenhydrate | 3.9g | 3.1g |
| Fett | 0.2g | 0.3g |
| Ballaststoffe | 1.2g | 1g |
| Zucker | 2.6g | 2.5g |
| Natrium | 5mg | 8mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Zucchini hat 1 kcal weniger pro 100 g als Tomate (6% weniger).
- Zucchini liefert mehr Protein (1.2 g vs. 0.9 g pro 100 g).
- Tomate hat mehr Ballaststoffe (1.2 g vs. 1 g).
- Tomate enthält weniger Fett (0.2 g vs. 0.3 g).
- Zucchini hat weniger Zucker (2.5 g vs. 2.6 g).
Tomate
Tomaten sind die mit Abstand reichste Quelle für Lycopin — ein Carotinoid, das in Beobachtungsstudien mit einem geringeren Risiko für Prostatakrebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht wird. Kochen und Kombination mit Fett (Olivenöl) erhöht die Lycopin-Aufnahme deutlich.
Tomate Naehrwerte ansehen →Zucchini
Der hohe Wasser- und Ballaststoffgehalt macht Zucchini bei sehr wenig Kalorien sehr sättigend — ideal, um Mahlzeiten in Diätphasen voluminöser zu machen. Sie enthält Lutein und Zeaxanthin, Carotinoide für die Augengesundheit, sowie Vitamin C und Kalium. Als 'Zoodles' beliebter Low-Carb-Pasta-Ersatz.
Zucchini Naehrwerte ansehen →Tomate & Zucchini in Kairo tracken
Scanne dein Essen mit KI und tracke Kalorien und Makros automatisch. Keine manuelle Eingabe noetig.
Kairo kostenlos testen