Tilapia (gegart) vs Thunfisch (in Wasser)
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Tilapia (gegart)
pro 100 g
ProteinThunfisch (in Wasser)
pro 100 g
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Tilapia (gegart) | Thunfisch (in Wasser) |
|---|---|---|
| Kalorien | 128kcal | 116kcal |
| Protein | 26.2g | 25.5g |
| Kohlenhydrate | 0g | 0g |
| Fett | 2.7g | 0.8g |
| Ballaststoffe | 0g | 0g |
| Zucker | 0g | 0g |
| Natrium | 56mg | 247mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Thunfisch (in Wasser) hat 12 kcal weniger pro 100 g als Tilapia (gegart) (10% weniger).
- Tilapia (gegart) liefert mehr Protein (26.2 g vs. 25.5 g pro 100 g).
- Thunfisch (in Wasser) enthält weniger Fett (0.8 g vs. 2.7 g).
Tilapia (gegart)
Tilapia ist ein sehr magerer Weißfisch — proteinreich mit wenig Fett, dazu Selen, Vitamin B12 und Niacin. Er enthält weniger Omega-3 als fetter Fisch wie Lachs, ist aber mild, günstig und schnell zubereitet.
Tilapia (gegart) Naehrwerte ansehen →Thunfisch (in Wasser)
Thunfisch aus der Dose ist eine der kalorienärmsten Eiweißquellen — 25 g Protein bei nur 116 kcal. Er liefert Selen, Vitamin B12 und Omega-3-Fettsäuren, allerdings in geringerer Menge als fetter Fisch wie Lachs. Variante in Wasser statt Öl spart Kalorien — und regelmäßiger Wechsel mit anderen Fischen reduziert die Quecksilberbelastung.
Thunfisch (in Wasser) Naehrwerte ansehen →Tilapia (gegart) & Thunfisch (in Wasser) in Kairo tracken
Scanne dein Essen mit KI und tracke Kalorien und Makros automatisch. Keine manuelle Eingabe noetig.
Kairo kostenlos testen