Hähnchenschenkel (gegart, ohne Haut) vs Thunfisch (in Wasser)
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Hähnchenschenkel (gegart, ohne Haut)
pro 100 g
ProteinThunfisch (in Wasser)
pro 100 g
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Hähnchenschenkel (gegart, ohne Haut) | Thunfisch (in Wasser) |
|---|---|---|
| Kalorien | 209kcal | 116kcal |
| Protein | 26g | 25.5g |
| Kohlenhydrate | 0g | 0g |
| Fett | 10.9g | 0.8g |
| Ballaststoffe | 0g | 0g |
| Zucker | 0g | 0g |
| Natrium | 88mg | 247mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Thunfisch (in Wasser) hat 93 kcal weniger pro 100 g als Hähnchenschenkel (gegart, ohne Haut) (80% weniger).
- Hähnchenschenkel (gegart, ohne Haut) liefert mehr Protein (26 g vs. 25.5 g pro 100 g).
- Thunfisch (in Wasser) enthält weniger Fett (0.8 g vs. 10.9 g).
Hähnchenschenkel (gegart, ohne Haut)
Hähnchenschenkel ist ein reichhaltigeres, saftigeres Stück als die Brust — etwas fett- und kalorienreicher, aber auch eisen- und zinkreicher. Ohne Haut bleibt er eine hochwertige, günstige Proteinquelle mit gutem Aminosäureprofil.
Hähnchenschenkel (gegart, ohne Haut) Naehrwerte ansehen →Thunfisch (in Wasser)
Thunfisch aus der Dose ist eine der kalorienärmsten Eiweißquellen — 25 g Protein bei nur 116 kcal. Er liefert Selen, Vitamin B12 und Omega-3-Fettsäuren, allerdings in geringerer Menge als fetter Fisch wie Lachs. Variante in Wasser statt Öl spart Kalorien — und regelmäßiger Wechsel mit anderen Fischen reduziert die Quecksilberbelastung.
Thunfisch (in Wasser) Naehrwerte ansehen →Hähnchenschenkel (gegart, ohne Haut) & Thunfisch (in Wasser) in Kairo tracken
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