Kabeljau vs Thunfisch (in Wasser)
Kalorien, Makronährstoffe und Nährwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Kabeljau
pro 100 g
ProteinThunfisch (in Wasser)
pro 100 g
Nährwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Kabeljau | Thunfisch (in Wasser) |
|---|---|---|
| Kalorien | 82kcal | 116kcal |
| Protein | 17.8g | 25.5g |
| Kohlenhydrate | 0g | 0g |
| Fett | 0.7g | 0.8g |
| Ballaststoffe | 0g | 0g |
| Zucker | 0g | 0g |
| Natrium | 54mg | 247mg |
Grün markiert den jeweils günstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kürze
- Kabeljau hat 34 kcal weniger pro 100 g als Thunfisch (in Wasser) (41% weniger).
- Thunfisch (in Wasser) liefert mehr Protein (25.5 g vs. 17.8 g pro 100 g).
- Kabeljau enthält weniger Fett (0.7 g vs. 0.8 g).
Kabeljau
Kabeljau ist ein magerer Weißfisch mit einem der besten Verhältnisse von Eiweiß zu Kalorien — unter 100 kcal für 18 g Protein. Er liefert reichlich Selen, Jod und Vitamin B12 sowie moderate Mengen Omega-3-Fettsäuren. Der milde Geschmack und die kurze Garzeit machen ihn zum perfekten Werktags-Fisch.
Kabeljau Nährwerte ansehen →Thunfisch (in Wasser)
Thunfisch aus der Dose ist eine der kalorienärmsten Eiweißquellen — 25 g Protein bei nur 116 kcal. Er liefert Selen, Vitamin B12 und Omega-3-Fettsäuren, allerdings in geringerer Menge als fetter Fisch wie Lachs. Variante in Wasser statt Öl spart Kalorien — und regelmäßiger Wechsel mit anderen Fischen reduziert die Quecksilberbelastung.
Thunfisch (in Wasser) Nährwerte ansehen →Kabeljau & Thunfisch (in Wasser) in Kairo tracken
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