Schweinekotelett (gegart) vs Tilapia (gegart)
Kalorien, Makronährstoffe und Nährwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Schweinekotelett (gegart)
pro 100 g
ProteinTilapia (gegart)
pro 100 g
Nährwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Schweinekotelett (gegart) | Tilapia (gegart) |
|---|---|---|
| Kalorien | 231kcal | 128kcal |
| Protein | 25.7g | 26.2g |
| Kohlenhydrate | 0g | 0g |
| Fett | 13.9g | 2.7g |
| Ballaststoffe | 0g | 0g |
| Zucker | 0g | 0g |
| Natrium | 62mg | 56mg |
Grün markiert den jeweils günstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kürze
- Tilapia (gegart) hat 103 kcal weniger pro 100 g als Schweinekotelett (gegart) (80% weniger).
- Tilapia (gegart) liefert mehr Protein (26.2 g vs. 25.7 g pro 100 g).
- Tilapia (gegart) enthält weniger Fett (2.7 g vs. 13.9 g).
Schweinekotelett (gegart)
Schweinekotelett ist eine mager-bis-moderate Proteinquelle, reich an Thiamin (Vitamin B1) — Schweinefleisch zählt zu den besten Quellen — sowie Selen, Zink und B12. Sichtbares Fett zu entfernen hält die Kalorien für den Proteingehalt niedrig.
Schweinekotelett (gegart) Nährwerte ansehen →Tilapia (gegart)
Tilapia ist ein sehr magerer Weißfisch — proteinreich mit wenig Fett, dazu Selen, Vitamin B12 und Niacin. Er enthält weniger Omega-3 als fetter Fisch wie Lachs, ist aber mild, günstig und schnell zubereitet.
Tilapia (gegart) Nährwerte ansehen →Schweinekotelett (gegart) & Tilapia (gegart) in Kairo tracken
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