Schweinekotelett (gegart) vs Thunfisch (in Wasser)
Kalorien, Makronährstoffe und Nährwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Schweinekotelett (gegart)
pro 100 g
ProteinThunfisch (in Wasser)
pro 100 g
Nährwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Schweinekotelett (gegart) | Thunfisch (in Wasser) |
|---|---|---|
| Kalorien | 231kcal | 116kcal |
| Protein | 25.7g | 25.5g |
| Kohlenhydrate | 0g | 0g |
| Fett | 13.9g | 0.8g |
| Ballaststoffe | 0g | 0g |
| Zucker | 0g | 0g |
| Natrium | 62mg | 247mg |
Grün markiert den jeweils günstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kürze
- Thunfisch (in Wasser) hat 115 kcal weniger pro 100 g als Schweinekotelett (gegart) (99% weniger).
- Schweinekotelett (gegart) liefert mehr Protein (25.7 g vs. 25.5 g pro 100 g).
- Thunfisch (in Wasser) enthält weniger Fett (0.8 g vs. 13.9 g).
Schweinekotelett (gegart)
Schweinekotelett ist eine mager-bis-moderate Proteinquelle, reich an Thiamin (Vitamin B1) — Schweinefleisch zählt zu den besten Quellen — sowie Selen, Zink und B12. Sichtbares Fett zu entfernen hält die Kalorien für den Proteingehalt niedrig.
Schweinekotelett (gegart) Nährwerte ansehen →Thunfisch (in Wasser)
Thunfisch aus der Dose ist eine der kalorienärmsten Eiweißquellen — 25 g Protein bei nur 116 kcal. Er liefert Selen, Vitamin B12 und Omega-3-Fettsäuren, allerdings in geringerer Menge als fetter Fisch wie Lachs. Variante in Wasser statt Öl spart Kalorien — und regelmäßiger Wechsel mit anderen Fischen reduziert die Quecksilberbelastung.
Thunfisch (in Wasser) Nährwerte ansehen →Schweinekotelett (gegart) & Thunfisch (in Wasser) in Kairo tracken
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