Schweinekotelett (gegart) vs Sardinen (in Öl, abgetropft)
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Schweinekotelett (gegart)
pro 100 g
ProteinSardinen (in Öl, abgetropft)
pro 100 g
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Schweinekotelett (gegart) | Sardinen (in Öl, abgetropft) |
|---|---|---|
| Kalorien | 231kcal | 208kcal |
| Protein | 25.7g | 24.6g |
| Kohlenhydrate | 0g | 0g |
| Fett | 13.9g | 11.5g |
| Ballaststoffe | 0g | 0g |
| Zucker | 0g | 0g |
| Natrium | 62mg | 307mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Sardinen (in Öl, abgetropft) hat 23 kcal weniger pro 100 g als Schweinekotelett (gegart) (11% weniger).
- Schweinekotelett (gegart) liefert mehr Protein (25.7 g vs. 24.6 g pro 100 g).
- Sardinen (in Öl, abgetropft) enthält weniger Fett (11.5 g vs. 13.9 g).
Schweinekotelett (gegart)
Schweinekotelett ist eine mager-bis-moderate Proteinquelle, reich an Thiamin (Vitamin B1) — Schweinefleisch zählt zu den besten Quellen — sowie Selen, Zink und B12. Sichtbares Fett zu entfernen hält die Kalorien für den Proteingehalt niedrig.
Schweinekotelett (gegart) Naehrwerte ansehen →Sardinen (in Öl, abgetropft)
Sardinen sind ein Nährstoff-Kraftpaket — proteinreich und reich an Omega-3 (EPA und DHA), und da sie mit ihren weichen Gräten gegessen werden, eine herausragende Quelle für Calcium und Vitamin D. Als kleine, kurzlebige Fische sind sie sehr quecksilberarm.
Sardinen (in Öl, abgetropft) Naehrwerte ansehen →Schweinekotelett (gegart) & Sardinen (in Öl, abgetropft) in Kairo tracken
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