Schweinekotelett (gegart) vs Sardinen (in Öl, abgetropft)
Kalorien, Makronährstoffe und Nährwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Schweinekotelett (gegart)
pro 100 g
ProteinSardinen (in Öl, abgetropft)
pro 100 g
Nährwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Schweinekotelett (gegart) | Sardinen (in Öl, abgetropft) |
|---|---|---|
| Kalorien | 231kcal | 208kcal |
| Protein | 25.7g | 24.6g |
| Kohlenhydrate | 0g | 0g |
| Fett | 13.9g | 11.5g |
| Ballaststoffe | 0g | 0g |
| Zucker | 0g | 0g |
| Natrium | 62mg | 307mg |
Grün markiert den jeweils günstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kürze
- Sardinen (in Öl, abgetropft) hat 23 kcal weniger pro 100 g als Schweinekotelett (gegart) (11% weniger).
- Schweinekotelett (gegart) liefert mehr Protein (25.7 g vs. 24.6 g pro 100 g).
- Sardinen (in Öl, abgetropft) enthält weniger Fett (11.5 g vs. 13.9 g).
Schweinekotelett (gegart)
Schweinekotelett ist eine mager-bis-moderate Proteinquelle, reich an Thiamin (Vitamin B1) — Schweinefleisch zählt zu den besten Quellen — sowie Selen, Zink und B12. Sichtbares Fett zu entfernen hält die Kalorien für den Proteingehalt niedrig.
Schweinekotelett (gegart) Nährwerte ansehen →Sardinen (in Öl, abgetropft)
Sardinen sind ein Nährstoff-Kraftpaket — proteinreich und reich an Omega-3 (EPA und DHA), und da sie mit ihren weichen Gräten gegessen werden, eine herausragende Quelle für Calcium und Vitamin D. Als kleine, kurzlebige Fische sind sie sehr quecksilberarm.
Sardinen (in Öl, abgetropft) Nährwerte ansehen →Schweinekotelett (gegart) & Sardinen (in Öl, abgetropft) in Kairo tracken
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