Sardinen (in Öl, abgetropft) vs Tilapia (gegart)
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Sardinen (in Öl, abgetropft)
pro 100 g
ProteinTilapia (gegart)
pro 100 g
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Sardinen (in Öl, abgetropft) | Tilapia (gegart) |
|---|---|---|
| Kalorien | 208kcal | 128kcal |
| Protein | 24.6g | 26.2g |
| Kohlenhydrate | 0g | 0g |
| Fett | 11.5g | 2.7g |
| Ballaststoffe | 0g | 0g |
| Zucker | 0g | 0g |
| Natrium | 307mg | 56mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Tilapia (gegart) hat 80 kcal weniger pro 100 g als Sardinen (in Öl, abgetropft) (63% weniger).
- Tilapia (gegart) liefert mehr Protein (26.2 g vs. 24.6 g pro 100 g).
- Tilapia (gegart) enthält weniger Fett (2.7 g vs. 11.5 g).
Sardinen (in Öl, abgetropft)
Sardinen sind ein Nährstoff-Kraftpaket — proteinreich und reich an Omega-3 (EPA und DHA), und da sie mit ihren weichen Gräten gegessen werden, eine herausragende Quelle für Calcium und Vitamin D. Als kleine, kurzlebige Fische sind sie sehr quecksilberarm.
Sardinen (in Öl, abgetropft) Naehrwerte ansehen →Tilapia (gegart)
Tilapia ist ein sehr magerer Weißfisch — proteinreich mit wenig Fett, dazu Selen, Vitamin B12 und Niacin. Er enthält weniger Omega-3 als fetter Fisch wie Lachs, ist aber mild, günstig und schnell zubereitet.
Tilapia (gegart) Naehrwerte ansehen →Sardinen (in Öl, abgetropft) & Tilapia (gegart) in Kairo tracken
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