Himbeeren vs Wassermelone
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Himbeeren | Wassermelone |
|---|---|---|
| Kalorien | 52kcal | 30kcal |
| Protein | 1.2g | 0.6g |
| Kohlenhydrate | 11.9g | 7.6g |
| Fett | 0.7g | 0.2g |
| Ballaststoffe | 6.5g | 0.4g |
| Zucker | 4.4g | 6.2g |
| Natrium | 1mg | 1mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Wassermelone hat 22 kcal weniger pro 100 g als Himbeeren (73% weniger).
- Himbeeren liefert mehr Protein (1.2 g vs. 0.6 g pro 100 g).
- Himbeeren hat mehr Ballaststoffe (6.5 g vs. 0.4 g).
- Wassermelone enthält weniger Fett (0.2 g vs. 0.7 g).
- Himbeeren hat weniger Zucker (4.4 g vs. 6.2 g).
Himbeeren
Himbeeren sind eine der ballaststoffreichsten Früchte — 6,5 g pro 100 g, etwa ein Viertel des Tagesbedarfs. Sie liefern reichlich Vitamin C, Mangan und Ellagsäure, ein Polyphenol mit entzündungshemmender Wirkung. Mit wenig Zucker passen sie hervorragend in kohlenhydratreduzierte Ernährungsformen.
Himbeeren Naehrwerte ansehen →Wassermelone
Wassermelone besteht zu 92 % aus Wasser und ist daher ideal zur Flüssigkeitsversorgung an heißen Tagen. Sie ist eine der besten Quellen für Lycopin — ein Antioxidans, das die Herzgesundheit unterstützt — und liefert Citrullin, eine Aminosäure, die die Durchblutung fördert.
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