Banane vs Wassermelone
Kalorien, Makronährstoffe und Nährwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Nährwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Banane | Wassermelone |
|---|---|---|
| Kalorien | 89kcal | 30kcal |
| Protein | 1.1g | 0.6g |
| Kohlenhydrate | 22.8g | 7.6g |
| Fett | 0.3g | 0.2g |
| Ballaststoffe | 2.6g | 0.4g |
| Zucker | 12.2g | 6.2g |
| Natrium | 1mg | 1mg |
Grün markiert den jeweils günstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kürze
- Wassermelone hat 59 kcal weniger pro 100 g als Banane (197% weniger).
- Banane liefert mehr Protein (1.1 g vs. 0.6 g pro 100 g).
- Banane hat mehr Ballaststoffe (2.6 g vs. 0.4 g).
- Wassermelone enthält weniger Fett (0.2 g vs. 0.3 g).
- Wassermelone hat weniger Zucker (6.2 g vs. 12.2 g).
Banane
Bananen sind eine hervorragende Kaliumquelle, die wichtig für die Herzgesundheit und Blutdruckregulierung ist. Sie liefern schnelle Energie aus natürlichem Zucker und enthalten Vitamin B6, Vitamin C und Mangan. Die resistente Stärke in unreifen Bananen kann zudem die Verdauungsgesundheit fördern.
Banane Nährwerte ansehen →Wassermelone
Wassermelone besteht zu 92 % aus Wasser und ist daher ideal zur Flüssigkeitsversorgung an heißen Tagen. Sie ist eine der besten Quellen für Lycopin (ein Antioxidans, das die Herzgesundheit unterstützt) und liefert Citrullin, eine Aminosäure, die die Durchblutung fördert.
Wassermelone Nährwerte ansehen →Banane & Wassermelone in Kairo tracken
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