Quinoa (gekocht) vs Weizentortilla
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Quinoa (gekocht)
pro 100 g
GetreideWeizentortilla
pro 100 g
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Quinoa (gekocht) | Weizentortilla |
|---|---|---|
| Kalorien | 120kcal | 304kcal |
| Protein | 4.4g | 8.2g |
| Kohlenhydrate | 21.3g | 49.9g |
| Fett | 1.9g | 7.1g |
| Ballaststoffe | 2.8g | 2.9g |
| Zucker | 0.9g | 2.6g |
| Natrium | 7mg | 636mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Quinoa (gekocht) hat 184 kcal weniger pro 100 g als Weizentortilla (153% weniger).
- Weizentortilla liefert mehr Protein (8.2 g vs. 4.4 g pro 100 g).
- Weizentortilla hat mehr Ballaststoffe (2.9 g vs. 2.8 g).
- Quinoa (gekocht) enthält weniger Fett (1.9 g vs. 7.1 g).
- Quinoa (gekocht) hat weniger Zucker (0.9 g vs. 2.6 g).
Quinoa (gekocht)
Quinoa ist ein Pseudogetreide, das als eines der wenigen pflanzlichen Lebensmittel alle neun essenziellen Aminosäuren enthält und somit eine vollständige Proteinquelle darstellt. Es ist von Natur aus glutenfrei und reich an Mangan, Magnesium, Phosphor und Folsäure. Sein hoher Ballaststoff- und Proteingehalt macht es im Vergleich zu anderen Getreidesorten besonders sättigend.
Quinoa (gekocht) Naehrwerte ansehen →Weizentortilla
Eine Weizentortilla ist ein weiches Fladenbrot — praktisch, aber raffiniert und mäßig kalorienreich, mit zugesetztem Fett und Natrium. Vollkorn- oder Maistortillas liefern mehr Ballaststoffe, Maistortillas sind zudem von Natur aus glutenfrei.
Weizentortilla Naehrwerte ansehen →Quinoa (gekocht) & Weizentortilla in Kairo tracken
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