Popcorn (luftgepoppt) vs Quinoa (gekocht)
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Popcorn (luftgepoppt)
pro 100 g
GetreideQuinoa (gekocht)
pro 100 g
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Popcorn (luftgepoppt) | Quinoa (gekocht) |
|---|---|---|
| Kalorien | 387kcal | 120kcal |
| Protein | 12.9g | 4.4g |
| Kohlenhydrate | 77.8g | 21.3g |
| Fett | 4.5g | 1.9g |
| Ballaststoffe | 14.5g | 2.8g |
| Zucker | 0.9g | 0.9g |
| Natrium | 8mg | 7mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Quinoa (gekocht) hat 267 kcal weniger pro 100 g als Popcorn (luftgepoppt) (223% weniger).
- Popcorn (luftgepoppt) liefert mehr Protein (12.9 g vs. 4.4 g pro 100 g).
- Popcorn (luftgepoppt) hat mehr Ballaststoffe (14.5 g vs. 2.8 g).
- Quinoa (gekocht) enthält weniger Fett (1.9 g vs. 4.5 g).
Popcorn (luftgepoppt)
Luftgepopptes Popcorn ist ein Vollkorn und ein überraschend ballaststoffreicher, voluminöser Snack — eine große Schüssel ist sehr kalorienarm, solange kein Butter oder Öl dazukommt. Erst Fett oder Zucker machen daraus eine kalorienreiche Nascherei.
Popcorn (luftgepoppt) Naehrwerte ansehen →Quinoa (gekocht)
Quinoa ist ein Pseudogetreide, das als eines der wenigen pflanzlichen Lebensmittel alle neun essenziellen Aminosäuren enthält und somit eine vollständige Proteinquelle darstellt. Es ist von Natur aus glutenfrei und reich an Mangan, Magnesium, Phosphor und Folsäure. Sein hoher Ballaststoff- und Proteingehalt macht es im Vergleich zu anderen Getreidesorten besonders sättigend.
Quinoa (gekocht) Naehrwerte ansehen →Popcorn (luftgepoppt) & Quinoa (gekocht) in Kairo tracken
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