Alle Lebensmittel
Pekannüsse vs Sesam
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Nüsse & Samen
Pekannüsse
691 kcal9.2g Protein
pro 100 g
Nüsse & SamenSesam
573 kcal17.7g Protein
pro 100 g
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Pekannüsse | Sesam |
|---|---|---|
| Kalorien | 691kcal | 573kcal |
| Protein | 9.2g | 17.7g |
| Kohlenhydrate | 13.9g | 23.4g |
| Fett | 72g | 49.7g |
| Ballaststoffe | 9.6g | 11.8g |
| Zucker | 4g | 0.3g |
| Natrium | 0mg | 11mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Sesam hat 118 kcal weniger pro 100 g als Pekannüsse (21% weniger).
- Sesam liefert mehr Protein (17.7 g vs. 9.2 g pro 100 g).
- Sesam hat mehr Ballaststoffe (11.8 g vs. 9.6 g).
- Sesam enthält weniger Fett (49.7 g vs. 72 g).
- Sesam hat weniger Zucker (0.3 g vs. 4 g).
Pekannüsse
Pekannüsse gehören zu den fettreichsten Nüssen, reich an einfach ungesättigtem Fett, Ballaststoffen und Mangan, und sie zählen zu den antioxidansreichsten Nüssen. Ihre hohe Kaloriendichte belohnt bewusste Portionierung.
Pekannüsse Naehrwerte ansehen →Sesam
Sesam ist bemerkenswert reich an Calcium, Eisen und den Lignanen Sesamin und Sesamol. Zu Tahini gemahlen ist er eine Säule von Hummus und der nahöstlichen Küche und liefert Pflanzenprotein und gesunde Fette.
Sesam Naehrwerte ansehen →Pekannüsse & Sesam in Kairo tracken
Scanne dein Essen mit KI und tracke Kalorien und Makros automatisch. Keine manuelle Eingabe noetig.
Kairo kostenlos testen