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Birne vs Pflaume
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Birne | Pflaume |
|---|---|---|
| Kalorien | 57kcal | 46kcal |
| Protein | 0.4g | 0.7g |
| Kohlenhydrate | 15.2g | 11.4g |
| Fett | 0.1g | 0.3g |
| Ballaststoffe | 3.1g | 1.4g |
| Zucker | 9.8g | 9.9g |
| Natrium | 1mg | 0mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Pflaume hat 11 kcal weniger pro 100 g als Birne (24% weniger).
- Pflaume liefert mehr Protein (0.7 g vs. 0.4 g pro 100 g).
- Birne hat mehr Ballaststoffe (3.1 g vs. 1.4 g).
- Birne enthält weniger Fett (0.1 g vs. 0.3 g).
- Birne hat weniger Zucker (9.8 g vs. 9.9 g).
Birne
Birnen liefern viele Ballaststoffe — etwa 6 g pro mittelgroße Frucht, der Großteil in der Schale. Sie enthalten Pektin und Antioxidantien, die Verdauung und Herzgesundheit unterstützen. Die langsam verfügbaren Kohlenhydrate halten den Blutzucker stabil.
Birne Naehrwerte ansehen →Pflaume
Pflaumen liefern Vitamin C, Vitamin K und Polyphenol-Antioxidantien. Getrocknet zu Backpflaumen werden sie zur konzentrierten Quelle von Sorbit und Ballaststoffen — bekannt für die Unterstützung der Verdauung.
Pflaume Naehrwerte ansehen →Birne & Pflaume in Kairo tracken
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