Erdnussbutter vs Sonnenblumenkerne
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Erdnussbutter
pro 100 g
Nüsse & SamenSonnenblumenkerne
pro 100 g
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Erdnussbutter | Sonnenblumenkerne |
|---|---|---|
| Kalorien | 588kcal | 584kcal |
| Protein | 25.1g | 20.8g |
| Kohlenhydrate | 20g | 20g |
| Fett | 50.4g | 51.5g |
| Ballaststoffe | 6g | 8.6g |
| Zucker | 9.2g | 2.6g |
| Natrium | 459mg | 9mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Sonnenblumenkerne hat 4 kcal weniger pro 100 g als Erdnussbutter (1% weniger).
- Erdnussbutter liefert mehr Protein (25.1 g vs. 20.8 g pro 100 g).
- Sonnenblumenkerne hat mehr Ballaststoffe (8.6 g vs. 6 g).
- Erdnussbutter enthält weniger Fett (50.4 g vs. 51.5 g).
- Sonnenblumenkerne hat weniger Zucker (2.6 g vs. 9.2 g).
Erdnussbutter
Erdnussbutter ist ein kalorienreiches Lebensmittel, das reich an einfach ungesättigten Fettsäuren, Protein und mehreren wichtigen Mikronährstoffen wie Niacin, Magnesium und Vitamin E ist. Natürliche Erdnussbutter ohne zugesetzten Zucker oder Öle bietet das beste Nährwertprofil. Sie ist eine praktische Quelle für pflanzliches Protein und gesunde Fette.
Erdnussbutter Naehrwerte ansehen →Sonnenblumenkerne
Sonnenblumenkerne sind eine herausragende Quelle für Vitamin E — eine Unze deckt einen Großteil des Tagesbedarfs — sowie Magnesium, Selen und Pflanzenprotein. Sie sind eine verbreitete nussfreie Alternative für Aufstriche und Toppings.
Sonnenblumenkerne Naehrwerte ansehen →Erdnussbutter & Sonnenblumenkerne in Kairo tracken
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