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Pfirsich vs Pflaume
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Pfirsich | Pflaume |
|---|---|---|
| Kalorien | 39kcal | 46kcal |
| Protein | 0.9g | 0.7g |
| Kohlenhydrate | 9.5g | 11.4g |
| Fett | 0.3g | 0.3g |
| Ballaststoffe | 1.5g | 1.4g |
| Zucker | 8.4g | 9.9g |
| Natrium | 0mg | 0mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Pfirsich hat 7 kcal weniger pro 100 g als Pflaume (18% weniger).
- Pfirsich liefert mehr Protein (0.9 g vs. 0.7 g pro 100 g).
- Pfirsich hat mehr Ballaststoffe (1.5 g vs. 1.4 g).
- Pfirsich hat weniger Zucker (8.4 g vs. 9.9 g).
Pfirsich
Pfirsiche sind eine saftige, kalorienarme Frucht mit Vitamin C, Vitamin A und Kalium — die meisten Antioxidantien stecken in der Schale. Ihr natürlicher Zucker kommt mit Ballaststoffen und Wasser, die den Blutzuckeranstieg abmildern.
Pfirsich Naehrwerte ansehen →Pflaume
Pflaumen liefern Vitamin C, Vitamin K und Polyphenol-Antioxidantien. Getrocknet zu Backpflaumen werden sie zur konzentrierten Quelle von Sorbit und Ballaststoffen — bekannt für die Unterstützung der Verdauung.
Pflaume Naehrwerte ansehen →Pfirsich & Pflaume in Kairo tracken
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