Orange vs Erdbeeren
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Orange | Erdbeeren |
|---|---|---|
| Kalorien | 47kcal | 32kcal |
| Protein | 0.9g | 0.7g |
| Kohlenhydrate | 11.8g | 7.7g |
| Fett | 0.1g | 0.3g |
| Ballaststoffe | 2.4g | 2g |
| Zucker | 9.4g | 4.9g |
| Natrium | 0mg | 1mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Erdbeeren hat 15 kcal weniger pro 100 g als Orange (47% weniger).
- Orange liefert mehr Protein (0.9 g vs. 0.7 g pro 100 g).
- Orange hat mehr Ballaststoffe (2.4 g vs. 2 g).
- Orange enthält weniger Fett (0.1 g vs. 0.3 g).
- Erdbeeren hat weniger Zucker (4.9 g vs. 9.4 g).
Orange
Orangen sind eine hervorragende Vitamin-C-Quelle — eine mittelgroße Frucht deckt über 90 % des Tagesbedarfs. Sie liefern außerdem Flavonoide, Folsäure und Kalium. Die Ballaststoffe in der ganzen Frucht puffern den Effekt des Fruchtzuckers ab — ganze Orangen sind deshalb dem Saft vorzuziehen.
Orange Naehrwerte ansehen →Erdbeeren
Erdbeeren gehören zu den nährstoffreichsten kalorienarmen Früchten. Sie sind außergewöhnlich reich an Vitamin C und Mangan und enthalten Anthocyane — Pflanzenfarbstoffe, die mit weniger Entzündungen und besserer Herzgesundheit in Verbindung gebracht werden. Mit unter 5 g Zucker pro 100 g passen sie in fast jedes Kalorienziel.
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